有些人在冬天有冷手和脚：被子没有温暖，穿厚的鞋子和袜子无法解决问题。即使他们进入温暖的地方，他们的手和脚也需要很长时间才能变暖。

采访专家

北京传统医学大学东方医院亚卫生部首席医师Peng Yuqing

重庆大学的癌症医院综合部门综合部门主任王·尚齐安格（Wang Shengqiang）

我的手和脚很冷，怎么了？

冷手和脚是一个常见的临床问题，尤其是在女性和老年人中常见的问题，这对日常生活感到非常困扰。

冷手和脚可能表明杨缺乏，冷身体和肝抑郁症

传统中药认为身体更温暖，取决于体内的杨能量。在冬季，“杨能量保存在内部世界，到达四端并不容易”。如果身体具有“不足的杨能量”，则很容易拥有冷手和脚。

另一个解释是，如果血管温暖，它们会动，当它们遇到冷时，它们会凝结。冷空气停滞在子午线中，这会阻碍气和血液的循环，这不会填补四肢，也会引起冷手和脚。

除了软弱和寒冷之外，肝抑郁症也可能导致冷手和脚，这表现为手脚只会感觉冷，但它们不会感到冷，甚至他们的脸也是红色的。肝脏负责分散和分散，肝脏抑郁会导致Qi停滞。这种冷手和脚不是由能量不足而导致的，而是由于传播障碍而引起的。

冷手和脚主要是因为身体正在“保护自己”

从现代的医学角度来看，在人体寒冷之后，身体将开始保护自身，血液自然会流向重要器官，例如心脏和肺部，流向四肢的血液量会减少，导致手和脚部冷。这通常是正常的。

但是，如果您在不久的将来突然害怕寒冷，则应注意下肢的快速体重，贫血，动脉硬化和狭窄，下肢的狭窄，周围神经性神经病，糖尿病，下丘脑功能障碍等，会使人们感到害怕。

向传统中药推荐的9件事以改善冷手和脚

为了缓解冷手和脚，最好先检查一下是否是由病理因素引起的。

如果消除了疾病的隐藏危险，在寒冷的冬天，做以下9件事可以改善手脚的寒冷。

适当吃温暖和滋补食物

例如，牛肉和羊肉，辛辣和温暖的调味料，例如洋葱和辣椒；少吃西瓜，梨和其他水果；喝温水，更少触摸冷饮料和冷菜。

进行温和的运动

运动将产生杨。您可以根据自己的个人爱好和体力选择锻炼方法，例如轻快的步行，慢跑，太极拳，BA Duan Jin等。您可以在冬季轻微出汗，不建议大量流汗。

晒太阳的头

当太阳良好时，出去晒太阳，以便太阳可以到达头部上方的baihui点，从而加快血液循环并增强内部器官的活力。

您也可以干燥背部。杜子午线和脚膀胱子午线分布在背面。干燥的背部可以利用天然的杨温度打开子午线。您可以在干燥时运动；当窗户温暖和大风时，您也可以打开窗户，并在窗户前干燥半小时，但是如果您不打开窗户，效果将大大降低。

温水浴

浸泡脚的水温不应超过40℃，并且应在20分钟内控制时间。下肢冷的人可以在水中添加莫格沃特，胡椒等。只需浸泡直到身体略微出汗，您不应该大量出汗。

睡得更多

在冬天，冬天一切都隐藏起来，人们应该更适当地睡觉，早起睡觉，起床晚。不建议那些经常感到难过和脚和脚的人熬夜。 “ huangdi neijing”记录：“当一个人躺下时，血液返回肝脏。”肝脏子午线从1:00到3:00上午。此时睡觉良好将有助于滋养肝脏的血液。

穿松散的衣服

绑腿和连裤袜等紧身的衣服可能会在四肢末端引起血液循环不良，并引起冷手和脚。您应该选择宽松而舒适的衣服。

擦手

经常摩擦手脚的底部，直到有热感觉，这可以改善末端血管和温暖的手和脚的微循环。

吃一顿美餐

食物被人体插入后，一部分能量将转化为热能，用于维持体温并为人体提供热量耗散。饮食太少会使人体的能量无法跟上，这会导致人体缺乏气和血液，从而导致四肢冷。

适当的moxibustion

Moxibustion是改善身体寒冷的好方法。在医生的指导下，您可以将诸如Fanglong之类的穴位（位于外膝和小腿外部脚踝之间的线中点），Zusanli（位于四个水平手指，从外膝的四个水平手指下降），Sanyinjiao（位于四个水平的指尖上方的内部An a a kklef）。

阻止冷空气入口并加倍变暖效果

人体的某些部分是“冷入口”。保护这些零件将使身体变暖。

入口：脚底

俗话说：“寒冷从脚开始。”脚的三个尹子午线都从脚开始，跑到腹部。对于女性来说，保持温暖需要更好地保护脚。

建议：穿长袜，不要赤脚行走，选择一定厚度的鞋子，最适合包裹脚踝并将其放在鞋垫上。

入口2：肚脐

肚脐，也称为Shenque Point，在肚脐下没有肌肉或脂肪组织，并富含血管。捕获冷肚脐后，您容易出现腹痛，腹泻和其他问题。

建议：穿高腰内衣和裤子。外出时，您可以穿小背心，注意防风和凉爽。

入口三：嘴

如果您吃不当饮食，例如吃太多原始和冷冰，它将导致冷空气进入您的嘴。

建议：吃生和冷食物等于在您的体内打开“大冷储物”。在冬季，您应该少吃冷，油腻，生和冷食物。

入口4：脖子

脖子后面的Dazhui点是三个Yang子午线和DU子午线相遇的重要穴位。 Dazhui暴露于感冒，这很容易引起鼻塞等症状。

建议：您可以在冬天穿松散的高领衣环上衣，或者在外出保护脖子时戴围巾和帽子，这样人们就不会轻易变冷。

为了缓解冷手和脚，您需要在生活的细节上努力工作，及时添加衣服，准时睡觉，锻炼更多并少触摸冷食物。您可以慢慢成为不怕感冒的人群中的一员。