自由泳游泳活动之一。 1896年的第一场奥运会开始被列为官方比赛。自由泳不受任何姿势的限制，最快的爬行速度是自由泳中唯一的姿势。爬行的运动就像爬行一样，也就是说，手臂依次在划桨，腿上和向下取水。这种姿势具有合理的结构，较小的电阻和均匀的速度。目前，它是世界上最快，最节省劳动的游泳姿势。自由泳非常实用，在奥运会游泳比赛中起着重要作用。奥林匹克自由泳比赛中的男子有7个活动：50米，100米，200米，400米，1500米，4×100米接力赛和4×200米的接力赛；妇女有6个事件：50米，100米，200米，400米，800米和4×100米接力。自由泳活动占31个游泳活动中的13个，自由泳也包括在混合泳和混合接力赛中，因此自由泳通常被视为一个国家游泳水平的标志。自由泳的基本技术特征是，人体容易靠水，头部和肩膀略高于水面。当游泳时，躯干左右滚动身体的纵轴，手臂轮流向前推动身体。进入水后，中风路线是S形的，呼吸和中风运动是协调的。当手臂刺痛时，使用水流来吸入头部两侧形成的槽。在1950年代之前，游泳者非常重视浇水在双腿上的作用。通常，他们又又六次击败腿。后来，科学研究材料证明，腿部节拍的能量消耗远大于手臂中风的能量，而向前驱动身体的驱动力主要来自手臂的划桨运动。

因此，现代的自由泳技术（主要是手臂）注意手臂的划桨运动和两个手臂的协调，并且在长距离游泳的情况下，踢球运动已减少到2或4次。但是在短距离游泳中，大多数运动员仍然击败腿6次。蛙泳蛙泳是一种古老的游泳风格。根据数据，最早在2,000至4000年前，中国，罗马和古埃及也有类似的游泳风格。 1875年8月24日，著名的游泳运动员M. Webb越过英语频道，在蛙泳中，花了21小时45分钟。蛙泳是19世纪初期在游泳比赛中采用的第一个姿势。但是，由于蛙泳的速度缓慢，在比赛中出现了旁游，爬行和蛙泳越来越少的人。直到1904年的第三届奥运会上，蛙泳才与其他姿势分开。从1924年到1936年，最大的蛙泳创新是，划桨运动结束后，手臂不再从水中移动，但手臂从空中移动，但仍使用乳头踢腿，腿部夹紧腿部，并且乳房刺伤的变形出现了。 1936年，国际业余游泳联合会补充了蛙泳规则，允许在蛙泳比赛中使用蝴蝶游泳，因此蝴蝶游泳取代了蛙泳。在1948年的第14场奥运会上，只有一个人在200m蛙泳决赛中使用了蛙泳。在1952年第15场奥运会的蛙泳比赛中，所有运动员都使用蝴蝶游泳技能。因此，国际业余游泳联合会决定将蝴蝶与蛙泳活动分开。自1956年第16届奥运会以来，蝴蝶游泳就被列为官方比赛。当时，规则还允许蛙泳在水中潜水。由于它不受水下耐波的影响，因此它具有良好的水平姿势和低电阻，并且速度比表面蛙泳快。

因此，在1956年的第16届奥运会上，几乎所有蛙泳运动员都参加了长时间的潜水蛙泳参加比赛。日本运动员Katsushi Furukawa创造了蛙泳的世界纪录，得分为2'34〃7。在第16届奥运会之后，国际业余游泳联合会修改了蛙泳规则，并取消了潜水蛙泳。出发和转弯后，只允许使用一项长敏化动作，然后每个机芯的头必须暴露在水中。结果，恢复了表面蛙泳技术，并重新定义了蛙泳世界纪录的标准。例如，该男子的100米蛙泳为1'13“ 0。 1957年，中国运动员Qi Lieyun首先以1'11英寸7分打破了纪录。从那时起，出现了宽阔而狭窄的蛙泳技术。蝴蝶游泳活动之一。从蛙泳中，这是在四种竞争性游泳姿势中发展的最后一个。 1956年的第16场奥运会开始被列为官方比赛。因为它的游泳运动看起来像蝴蝶，所以被称为蝴蝶游泳。分离蝴蝶中风和蛙泳后，蝴蝶中风技术迅速发展。在过去的十年中，蝴蝶游泳技术已被用来触发一次臂，两次作为水。这种游泳方法由M. Pitts的蝴蝶游泳技术代表，M. Pitts是1972年的第20场奥运会上的100米和200米蝴蝶游泳世界纪录的创造者。在蝴蝶游泳期间，身体易于俯卧在水中，依靠武器和波浪状的水形固定的腿部固定的腿部动作，而没有将腿部固定的身体移动。 ①躯干和腿部的动作：撞到腿时，脚自然会融合在一起，用腰部和腹部施加力，按肩膀并抬起臀部，并驱动腿以执行类似鞭子的水弹性动作。

弯曲膝盖并抽水时，抬起臀部并拧紧腹部，并在腿结束时拉直膝盖。在向上抽水时，您应该稍微推动腹部。您应该使用武力向下抽水。向上和向下运动的幅度相距约40至50厘米。 ARM技术：手臂冲程在蝴蝶中风中起主要作用。起搏技术包括几个阶段的入口和拥抱水，划桨和移动的手臂。水是按照手，前臂，上臂和肘关节的顺序进入肩膀的延伸线的。当手臂进入水中时，您应该放松，不要按手臂而是肩膀。手在水中后，头部和肩膀低于肘关节。手臂进入水后，将身体向前惯性，手继续分开，然后向内转动手，握住手并握住水，同时稍微抬起肘部以拉动肩带肌肉。目前，手之间的距离是最宽的，在头部前形成了良好的水姿势。目前，前臂与水面的角度约为45°，并开始中风。手从外部到内部和底部划桨，当手抚摸到头部底部时，距离更近。一些运动员是距肩膀底部的最距离，约10厘米。然后向后推水。当沿着胸部和腹部推水时，逐渐将距离分开，并尝试保持向后的水位。当肘部接头靠近身体的侧面时，将水迅速向外和向后推，用肘部将肘部作为支点作为支点终止，退出水，然后向前移动手臂。随着结束水的惯性速度，弯曲肘部并迅速将手抬到水面。手臂从水中出来后，上臂和前臂由肩膀驱动，并迅速沿着水面向前移动。移动手臂时，手臂应自然放松，不应过高。目前，肩膀处于更高的位置。手臂在肩膀的后面和后面开始向下压，但手臂仍然向前送。呼吸和协调技术：当手臂进入水中时，用鼻子和嘴均匀地呼气。

推水时抬起头，在您的手从水中露出时张开嘴，当您的手臂移到肩膀上时，请呼吸。腿和手臂协调的关键点是：当您用手进入水时，您第一次撞到腿时，第二次用手按下水时，第二次撞到腿，第二次用手将水推开时，第二次撞到腿时，当您用手末端和腿的末端，当您完成下水时。在第二次踢时，膝盖屈曲角更大，力更大。仰泳游泳活动之一。 1900年的第二届奥运会开始被列为官方比赛。仰泳包括反胸行和爬行的仰泳。反向蛙泳是最早的仰泳类型，其动作与蛙泳类似，而身体姿势相反。也就是说，人体位于水面上，手臂从背部向后穿过身体。前几届奥运会上的仰泳比赛是在反胸行姿势中。在1912年的第五届奥运会上，美国运动员H. Heberner使用了仰泳技术，轮流用手臂划桨并以双腿的两腿上下吮吸，并以1'21'2的得分赢得了100米的仰泳冠军，并以1'21'2的比分赢得了攀岩backstroke技巧的优势，同时又在竞争中丧失了重要的竞争。攀登仰泳的协调动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势，腿部和手臂运动，以及呼吸和运动协调。 ①身体姿势：仰泳时，几乎水平地躺在水中，胸部自然地伸展腹部，头部隐藏在水中，脸上暴露在水中。游泳时，头部始终保持直立的位置，躯干由于两臂的旋转划桨运动而自然围绕纵轴旋转。 ②腿技术：仰泳过程中腿部有三个功能：一个是向前推动身体，第二个是保持身体平衡，第三个是维持体内的高级姿势。脚水的量略大于自由泳。

抽水时，将髋关节用作支点，并在大腿上施加力，以驱动小腿和脚以用力踢。向上踢时，膝关节略微弯曲，角度约为140°，伸展脚踝关节，向内转动脚，然后强行移动。向下抽水时，膝关节会自然伸直，而高跟鞋之间的最大距离约为40至50厘米。踢时，将脚趾稍微向内旋转以增加踢球区域。 ARM技术：手臂的技术分为几个部分：水入口，水握，划船，水流和空气移动的手臂，以及以连贯的方式进行的几个运动。当进入水中时，您的手臂会自然伸直，小手指在肩部伸出线的前面朝下，并将手臂切入水中。握住水。将手切入水中后，向下滑到外面，然后向上和向后钩上手掌，同时向内旋转肩膀，向前旋转肘部接头，继续抬起手，继续抬起手，拉动肩带肌肉，以使手和前臂与划线方向保持一致。起搏是行动的主要部分。从身体的垂直轴开始弯曲手臂并触摸40至50°的角度，并且手背部的笔划速度应比肘部快。当划着肩膀时，距水面约15厘米。目前，手，前臂和上臂同时向后推水。当肘部接头接近身体时，向后倾斜水，向上旋转肩膀关节，内部旋转，并在棕榈向内转动并压向大腿时结束冲程。中风结束后，使用棕榈向下压的反作用力抬起肩膀，将上臂和前​​臂从水中驱逐出去。放松手，在手臂排出水后沿着肩线向前移动，然后将手臂伸直。两臂之间的协调是，当一只手臂进入水中时，另一只手臂从水中出来。 ④协调呼吸和运动：由于面部暴露于水面，因此呼吸相对自然。通常，当右臂从水中出来时吸气，当手臂移到垂直水面时，然后屏住呼吸，进入水后均匀呼气，当手离开水时，手呼气时结束。胳膊和腿的运动通常在每只手臂上进行一次划桨，并吸水6次。个人混合泳游泳活动之一。 1964年的第18场奥运会开始被列为官方比赛。个人混合泳是一个全面的活动。比赛按照蝴蝶，仰泳，蛙泳和自由泳的顺序，每次游泳1/4。要同时完成四个游泳姿势，运动员必须具有良好的综合训练水平，并且要取得良好的成绩，他们还必须在某个事件中取得出色的成绩。