吃！吃！吃！

这就是其他人的矿工的食物！

我很羡慕！

矿工，立即站起来吃健康！

当前的矿工饮食

编辑收集了一些矿工食品的信息和图片，并惊讶地发现一些矿工的餐点比美食编辑的菜单更丰富！

让我们去看看这些快乐的家伙！

Shandong Weishan Lake矿业集团Sihe煤矿：

早餐：炸面包，油蛋糕，烤饼，炸面团棒，豆腐大脑，辛辣汤，南瓜汤，咸和腐殖质等，包括碎海带，腌制的萝卜条，炒芥末蔬菜，混合薯片等等。

每日午餐和晚餐食堂至少提供3种炒菜和炖菜。蒸的面包柔软可口，米汤或鸡蛋汤免费喝。

班上的餐点每天都在变化，而没有重复一周的时间，并每周增加三次水果以平衡营养。它们包括炸ver片，果皮，炒verery，配芹菜，炒菜猪肉，雪莉，vermicelli，vermicelli配大豆芽，炸鸡和土豆片，炒肉，五香味的盐和五香味的咸鸭子鸡蛋，煮熟的鸡蛋，煮熟的鸡蛋，蒸牛肉面包等

Geequan Mine，Jizhong Energy Group，Jizhong Energy Co.，Ltd。：

实施了8元的营养餐系统，并根据员工的需求来推出易于携带的地下“营养套餐”：十多种食品，例如Nutrition Express系列，红茶，火腿，鸡蛋等，以及8元是可以灵活地匹配品种的标准。有需要的员工只能滑动卡以获取营养包，这对于员工来说很方便地在地下吃饭。

Shanxi煤炭运输与销售集团Sanyuan Coal Industry Co.，Ltd。：

午餐午餐每3小时在矿山交付一次。班级午餐很丰富。将各种炒菜和丁香食品交付到井中，都可以放在绝缘桶中。品种非常丰富，不会重复一周。不仅如此，在工人从洞到地面之后，他们将首先经过营养餐厅，营养餐厅每天24小时提供十二种餐点。工人可以先吃，恢复能量，然后洗个澡。

只是说话，但不要练习假动作！编辑器上有上面的图片！

来自Gongchangling Bar的朋友上传的慈善工厂的工人免费午餐：

来自河南的某些地质和采矿庭院的食物：

铅和锌矿石敷料工厂的食物：

谈论了很多关于家庭矿工饮食的信息，让我们看一下外国矿工的饮食吧！

康沃尔糊状 - 英国准将地区的矿工和工人的传统小吃。据说煤炭矿工的妻子担心她的丈夫。每天上班时，她没有美味的食物来烹饪午餐。她经常有冷面包和泡菜。随之而来的是胃痛，因此她开发了一种方便且营养丰富的快餐！

从中国人的角度来看，这不仅仅是一个带有塔巴斯科辣椒酱的英国面包，撒上一些黑胡椒粉！看起来很香！

这些食物可以帮助矿工保持健康

以煤矿工人为例，煤矿业务不仅具有很高的安全危害，而且对工人的健康造成了巨大伤害。由于长期的地下煤炭矿工，他们的工作环境很差（高温，灰尘，噪声和高湿度），其劳动力强度很高，并且经常起作用过载，从而导致体内某些变化，身体状况不乐观，职业疾病的发生也很高。由于煤矿中地下工人的生理特征和当前状况，饮食营养有特殊要求。企业应从饮食开始，“开处方正确的药物”，并对员工的健康负责。

吃更多提供高热能的食物

这是因为煤矿工人具有大量的劳动力和高能量消耗，因此他们必须提供高热的能量饮食，即含有高蛋白质，高脂肪和高糖的食物，每天至少4,000-5,000 kcal。

高热量食品包括：鸡蛋，鸡肉，牛肉，瘦肉等。

多吃增强维生素的食物

矿工在隧道中长期存在，他们秘密观察的能力非常重要。维生素A（视黄醇）的需求和消费大于普通人的需求和消费。富含维生素A的食物是：芒果，胡萝卜，地瓜，动物肝等。

深地雷是高温和高湿度。在这种环境中工作将产生很多汗水。水溶性维生素B，C和其他营养素（钠，钾，钙，镁，锌）将因汗水而损失更多。

由于煤矿工人在地下工作，因此他们很长一段时间都不会晒太阳，而成年人中维生素D的最佳来源是接收阳光。由于皮肤和脂肪组织中7％的脱氢胆固醇可以转化为紫外线（阳光）下的维生素D，因此您应该吃更多富含维生素D的食物。

维生素D主要在海鱼，动物肝，蛋黄和瘦肉中发现。此外，营养强化食品，例如脱脂牛奶，鳕鱼肝油，奶酪，坚果和海鲜以及维生素D添加的营养强化。

吃一些碱性食品

煤炭矿工工作后经常感到肌肉和关节酸痛和精神疲劳。重要的原因是体内的糖，脂肪和蛋白质大量分解，在分解过程中产生乳酸和磷酸等酸性物质，它们会积聚在人类肌肉中。

这些酸性物质刺激人体器官，使人们对肌肉和关节感到酸痛和厌倦。因此，这些酸性代谢废物必须从体内排出，以保持血液弱碱性。这样，您应该吃更多的碱性食物，例如各种新鲜蔬菜，海藻食品或喝茶。您不能简单地吃肉，否则会使血液更酸性，这不利于消除疲劳。

强烈的碱性食品：葡萄，茶，葡萄酒，海带，柑橘，柿子，黄瓜，胡萝卜，核桃。

中等碱性食品：干萝卜，胡萝卜，大豆，西红柿，香蕉，草莓，蛋清，李子，李子，柠檬，菠菜等。

弱碱性食品：红豆，苹果，白菜，豆腐，卷心菜，菜籽，梨，土豆，洋葱，南瓜种子，葵花籽，杏子，杏子，腰果，果实，芝麻。

值得关注的是夜班工作期间矿工的饮食！

在地下行动，尤其是在晚上的两个转变中，工人不能正常进食，但是可以遵循一件事：尝试在睡觉前尽量尽可能少地食用高脂，高蛋白和难以消化的食物。转变后，身体相对疲倦。如果您食用大量难以消化的食物，它不仅会增加胃和肠子的负担，而且还会增加人体资源过多，无法消化食物。器官和组织将无法完全修复，当您醒来时，您仍然会感到非常疲倦。

建议如果您在夜班后轻松进食，如果您吃饭，则主要容易消化面条，混乱，面包，粥，新鲜的牛奶和汤菜。您不应该吃太多，因此请尝试尽可能少。下班后，您可以获得足够的维生素D，使皮肤合成足够的维生素D，这有助于吸收钙。冬季的阳光时间很短，采矿区周围的山脉将其阻塞，因此有效的阳光时间更短。尤其是当居住在采矿区的矿工需要在医生的指导下采用广告胶囊时，他们不仅可以促进钙的吸收，而且可以迅速提高其在黑暗环境中的视觉能力。

亲爱的矿工，你的食物怎么样？