最完整的游泳转弯，并逐步教您游泳转弯技术！

如果您知道如何游泳但不转身，您总是会觉得它并不完美。如果您在游泳方面不是很专业，但是您会转过身来，当您看到它时，每个人都会感到嫉妒和嫉妒。因此，对于业余游泳爱好者来说，学会更好地转身可以极大地改善游泳姿势的优美性和成熟度，尤其是在长途训练中。

每个游泳姿势都有不同的转弯形式，但是它有一个共同点，即在泳池墙附近游泳 - 触摸墙壁 - 转过身 - 推开（推）远离泳池墙 - 滑动 - 开始游泳

根据动作图像，可以将其汇总为两种类型：扁平转弯和向前滚动

1。四处张望

包括仰泳，爬行和蛙泳。这种类型的转弯运动相对简单易懂，但是转弯速度很慢。

2。向前滚动并转身

包括爬行，仰泳前卷翻转，仰泳半卷翻转和侧面滚动的各个位置。这种转弯技术不会触及泳池墙，因此转弯是最快的，但是动作更为复杂且难以学习。

根据游泳方法，它可以分为蝴蝶游泳，仰泳，蛙泳和爬行

蛙泳转

转动蛙泳时，双手应同时触摸水面，在水面上或在水下的墙壁，在触摸墙之前的肩膀应平行于水面。 At the same time, athletes are restricted from performing only one swimmer's long stroke arms and one swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's游泳运动员的游泳运动员游泳运动员的游泳者的游泳者是因为严格要求规则，蛙泳的转弯比其他游泳风格稍慢。转弯方法通常仅使用抬高头和吸入的方法。

蛙泳转向运动技术（以左转为例）

触摸墙

最后一条腿踢结束，在泳池墙附近游泳，不放慢脚步，向前伸出手臂，并直接在身体重心上方触摸您的前面的墙壁

回转

触摸墙壁后，用所有手掌按泳池墙，将肘部和膝盖弯曲到惯性时。同时，您的身体沿着左侧的纵轴旋转，并将头抬到吸气中。您的左手离开游泳池墙，向左旋转，并在身体向左移动时逐渐向左延伸至左侧。当身体转向面向游泳池墙的侧面时，向前向前挥动头部，将头部降低到水中，将右臂从泳池墙上推开，从空中摆动手臂，抬起臀部以触摸手臂，向前伸出双手，并弯曲腿部以弯曲墙壁以准备推墙以推动墙壁

打墙

将脚的鞋底放在水面下方约40厘米，向前伸展手臂，将头夹在手臂之间，然后将手指从游泳池的墙壁上推开

滑梯和游泳者

推动墙壁后，身体以精简的形状滑动。当速度降低到正常的游泳速度时，手开始延长手臂以停在大腿两侧。当滑动速度稍慢时，腿开始缩回，双手向前伸展，靠近腹部，胸部和子午线。当手臂伸直时，将腿推开并滑动。当手臂第二次开始中风时，头会暴露于水面。

蝴蝶游泳

在蝴蝶中风中转身的方法大致相同，与蛙泳中转身的技术相同。只有在您远离游泳池边缘之后，您的腿才能在水下进行一个或多个水，但是距离不能超过15米。两臂在水下的第一次触诊后，必须从水面上移动第二笔行程并一起游泳。

自由泳转

自由式转向时，您可以在身体任何部位触摸泳池墙。目前，有两种常见类型：摇摆和前进卷翻转。

1。摇摆转弯

这种转弯速度不如前向滚动那样快，但是简单而容易学习，可以节省努力，并可以确保呼吸节奏。训练水平较低的初学者和运动员通常使用它。

在泳池墙附近游泳

以右手触摸墙壁为例。在左臂的最后笔触中，右臂向前延伸，手掌触摸水面上的墙壁高于身体的重心。

回转

随着游泳的惯性，弯曲右臂，将身体向左转动，向前弯曲膝盖并将双腿拉开，使您的头和肩膀从水中伸出，腿靠近泳池墙。然后用右臂推动游泳池墙，摆动头部并沿旋转方向摆动手臂，然后继续用双腿靠近泳池墙，形成一对夫妇。旋转时，左臂将水从水中的下部移到顶部，以帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中向后旋转到水中，脚靠在泳池墙上，他的身体躺在他的侧面。

打墙

转过身后，他伸直了手臂，头部夹在双臂之间，脚用武力推开。

滑动并开始游泳

踩踏后，身体在滑动时以简化的方式转向。速度下降时，开始拍打，然后划水到水中游泳。

2。向前滚动并转身

这是在游泳时转身的最快技术。

在泳池墙附近游泳

当游泳距离游泳池墙近1.5-2米（取决于游泳的速度和人物的高度）时，请以强大的最后划桨动作为转弯做准备。

自由泳的前向滚动动作非常重要，如果做得不好，就不可能翻转。翻转之前，应将二手放在腿的侧面，看起来像是站立的位置，而不是向前伸出手。翻身时，请按下头。翻身时，二手保持静止，身体向前缩小并翻转腿。翻转时，手有助于稍微向游泳池压。由于鼻子在翻转时朝向上，因此不可避免地会窒息鼻子，因此在转弯时，您必须连续呼气，并用空气挤出水。该技术通常用于仰泳和蝴蝶泳腿，因此请务必熟悉它。

最后一次，另一只手放在他旁边，他的身体停止向左和向右滚动，俯身。

当您用手在胸部下方划桨时，脚闭合，并使用蝴蝶游泳闭合双腿。

用手按下水时，将头部降低，将上半身向下弯曲，然后将双手紧紧地压在您旁边，然后踢蝴蝶脚以加快转弯。

弯曲您的身体，将手掌翻转下来，并低下部抚摸以提高转弯速度。

翻转整个身体，用脚触摸墙壁，然后向前伸出手。

这样，可以自由转动，朝着转弯的方向倾斜，伸直双手，弯曲膝盖约90°，将双手夹在头部后部，并侧向支撑腿。如果是仰泳，则无需转动身体。

在侧面滑动90°可以降低浮力引起的电阻。如果您在背上游泳，请进行蝴蝶踢水。

当您向前伸出手时，请注意头部的位置，双手都夹在头后部。

仰泳转

有许多仰泳的转弯技术，通常将其分为平坦的转弯，半卷转弯，后倾转弯和前进转弯技术。最常用的是平坦的转弯技术（业余）和前进滚动技术（专业）。

1。转身

平坦转弯是仰泳转向中最简单，最基本的技术。转弯技术仅需要在前轴和后轴周围进行。扁平的技术头可能会从水中出来。

在泳池墙和触摸墙附近游泳。带有标记绳的游泳池墙附近游泳，以调节距离和运动。左臂完成最后的中风后，将右臂向右臂挥动头部的左侧，同时，头和肩膀向左倾斜。右手距离水面深约20厘米以触摸墙壁。用右手接触墙壁后，右手用惯性弯曲肘部。腿仍在踢水。由于进步方向的改变，产生了力以围绕身体的前轴和后轴旋转，从而导致身体在水面上旋转。此时，您应该弯曲膝盖以缩短旋转半径并降低电阻。同时，右手在旋转过程中将右手从泳池墙推开，以增强向左旋转头和肩膀的力。左臂从身体侧的水平屈曲轴向前移动，并用右臂向前延伸。

转弯运动完成后，腿弯曲，腿距离水面约25-35厘米。上半身是笔直的，面对着在强大的踏板姿势下游泳的方向。同时，执行强大的踏板运动。滑动并开始游泳后，身体以简化的形状向前滑动。当滑动速度下降到接近游泳速度时，开始播放反向蝴蝶游泳腿或踢仰泳的腿，但距离不能超过15米。您必须进行中风，并将身体抬高到水面才能游泳。

2。前卷翻转仰泳基本上与爬行中的前卷翻转相同。但是，在接近泳池墙并经过仰泳的转弯符号之前，最后一个手臂换档的功率用于使身体围绕纵轴滚动并变成俯卧，然后在最后一只手臂冲程后执行向前的滚动转弯。向前笔触时，请确保注意：一旦身体从躺在背上的变化，腿就无法再拿出水。当身体垂直转动时，您应该以仰卧位置从游泳池的边缘推开。